Você mexe no celular antes de dormir?

Saúde

Publicado em 21/04/2024

(GIF: Gifer | Reprodução)

A gente sabe que ficar rolando o feed do Instagram ou vendo vídeos no TikTok antes de dormir é um hábito mundial — mas também atrapalha o sono de forma crucial.

Isso porque além da sensação de ansiedade, nossos dispositivos emitem uma “luz azul” que sinaliza ao cérebro que é hora de acordar.

Explicando… Essa luz dos equipamentos eletrônicos — como televisão e celular — atrapalha a produção da melatonina, que é um hormônio crucial pra regulação do sono.

Quando o sol nasce, o nosso corpo produz cortisol, hormônio que dá a sensação de alerta. Já a melatonina, que dá sonolência, é liberada à medida em que a luz do dia diminui.

Assim, segundo os médicos, qualquer interferência nessa ordem pode desregular o organismo, gerando insônia e um consequente cansaço ao longo do dia.

Mas o problema é grande. Nos EUA, apenas 20% das pessoas dizem que guardam as telas 20 minutos antes de dormir, e quase 30% usa o celular enquanto adormece.